Author: Admin

Bezglutenowa chałka drożdżowa

Bezglutenowa chałka drożdżowa, to prosty domowy wypiek idealny na śniadanie lub kolację. Chałkę przygotowuje się na jasnej mieszance mąk bezglutenowych i świeżych drożdżach. Chałkę można oblać delikatnie lukrem przygotowanym z trzcinowego cukru pudru i soku z cytryny.

Najlepsze naturalne źródła potasu

Potas należy do najważniejszych minerałów ludzkiego organizmu. Jego prawidłowy poziom pozwala zachować równowagę płynów i elektrolitów, zapobiec utracie wapnia, zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jeżeli nie występuje niedobór potasu w organizmie zmniejsza się ryzyko udaru i wystąpienia nadciśnienia krwi, ochroną objęte zostają naczynia krwionośne przed uszkodzeniem oksydacyjnym itd. Zalecane dziennie […]

Najlepsze źródła magnezu

Kiedy mowa o produktach zawierających magnez, prawie każdy w pierwszej chwili przychodzi myśli o czekoladzie. Nie jest to jednak główne źródło magnezu. O wiele więcej dobrze przyswajalnego magnezu można znaleźć wśród warzyw.  Magnez w organizmie m.in ochrania serce, ale jest niezbędny przy większości procesów w ludzkim ciele. Pomaga przy rozkurczaniu mięśni zapobiega […]

Wyznacz sobie konkretny cel

Poprawa zdrowia, zrzucenie zbędnych kilogramów czy lepsza kondycja to cele, które wielu z nas chciałoby zrealizować. Często wybieramy je jako nasze postanowienia noworoczne. Jednak mijają kolejne miesiące roku, a my szybciej niż przypuszczaliśmy orientujemy się, że osiągniecie celu zamiast się przybliżać, jeszcze bardziej się oddala. Oczywiście, jednym z głównych powodów […]

Magiczna dieta

Zdrowy styl życia nie powinien być zbiorem wyrzeczeń, postanowień, respektowania narzuconych, restrykcyjnych zasad, które czynią z Twojego życia ściśle zaplanowany koszmar. Dlaczego? Przecież uporządkowanie jest korzystne dla naszego organizmu i psychicznego, dobrego samopoczucia… W kwestii odżywiania się ważne są regularne posiłki, odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta, ale czy konieczne jest kategoryczne […]

Odpowiednia rutyna.

  Wypracowanie odpowiedniej rutyny także przyczyni się do tego, że będziesz w stanie osiągać swoje cele. Aby zaplanować, a później realizować rutynowe założenia najpierw powinieneś je stworzyć w oparciu o krótkoterminowe i długoterminowe cele. Pozwól sobie na zastanowienie się, co jest dla Ciebie najważniejsze i nad czym chcesz pracować, jak […]

Pierś z kurczaka z brokułami

Przepis na pierś z kurczaka z brokułami Brokuły znane są ze swoich zdrowotnych właściwości dzięki dużej zawartości składników mineralnych, witamin i przeciwutleniaczy takich jak sulforafan.  Oprócz tego, że zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, chronią przed anemią i wrzodami żołądka, to jeszcze regulują poziom cukru we krwi  i mają korzystny wpływ […]

Zdrowe domowe lody z czekoladą

Zdrowe domowe lody z czekoladą, to jeden z ulubionych deserów. Dziś wersja dla osób będących na diecie. Do przygotowania lodów używamy takich zdrowych składników jak mleko kokosowe, awokado i erytrol. Do tego smak wzbogacają kawałki gorzkiej czekolady. Pamiętajcie, by wybierać tą prawdziwą z wysoką zawartością kakao. Zdrowe domowe lody z […]

Co to morfologia p-LCR?

Morfologia p-LCR – badania krwi   Morfologia z nazwy brzmi znajomo. Niestety, kiedy przychodzi zrobić sobie badania, lekarz zasypuje nas zaleceniami, albo sami martwimy się o własne zdrowie – gubimy się w morzu skrótów i nazw, których znaczenia nie znamy. Najważniejsze to wiedzieć co, dlaczego i jak interpretować.Jest to jedno […]

Dlaczego tofu jest (nie)zdrowe?

Tofu to nic innego jak twaróg powstały w procesie łączenia się cząstek koloidu w większe fazy. Brzmi niejednoznacznie prawda? Opinie na jego temat również są przedmiotem wielu dyskusji, które zazwyczaj kończą się na pozostaniu przy swoim zdaniu. Jedni traktują go jako niezbędny element własnej diety, a drudzy zastanawiają się nad […]