Niezwykły pudding chia

Szukasz oryginalnego deseru, który będzie świetnie smakował, ale też ma niebanalny wygląd? Pudding chia, to dokładnie to, czego szukasz. Chia dostarczają wiele cennych składników takich jak białko (20%), tłuszcz (34%) oraz błonnik pokarmowy (25%). Jest źródłem żelaza, magnezu, cynku, fosforu a także witamin E, B1, B3. Nie ma co więcej się zastanawiać, do dzieła!

Składniki

  • duży jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu

  • 3 łyżki nasion chia

  • łyżka miodu (lub cukru)

  • owoce sezonowe

Sposób Przygotowania

  • Jogurt przelej do dużej miski. Wymieszaj go dokładnie z miodem oraz z nasionami chia. Pozostaw w lodówce na godzinę, aby nasiona napęczniały.
  • Gdy nasiona powiększą swoją objętość, przygotuj przezroczyste szklanki, pucharki lub inne ulubione naczynia. Deser ma piękny wygląd, dlatego warto, by był on widoczny z zewnątrz.
  • Przelej przygotowany jogurt w szklanki. Zwykle wychodzi o koło 4 porcji. Na górę dodaj sezonowe owoce takie jak truskawki, jagody, brzoskwinie.
  • Delektuj się smakiem.

Jak widzisz, deser jest banalnie prosty, a wygląda zjawiskowo. Przygotowuje się go ekspresowo. Można przechowywać go w lodówce do 3 dni. Zaskocz swoich bliskich i przygotuj im niezwykle zdrowy i bezglutenowy deser!

Leave a Comment

Your email address will not be published.