Od czego zacząć?

Wstęp

Lekcja 1: Nastawienie Mentalne

Aktualnie bardzo dużo osób chce odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Jesteś w tej samej grupie? Masz jednak kłopot, ponieważ dokładnie nie wiesz, od czego w ogóle zacząć? W takim razie zapraszamy do przeczytania dzisiejszego wpisu. Podpowiemy Ci, jak pieczołowicie zatroszczyć się o prawidłowe funkcjonowanie swojego organizmu.

1. Wyznacz sobie konkretny cel

Na początku należy wyznaczyć sobie określony cel. Pamiętaj, aby to zadanie było możliwe do zrealizowania. Nierealne cele nie wpływają dobrze na motywację i szybko zniechęcają do dalszego działania… Jak zdrowo się odżywiać? Interesuje Cię odpowiednia dieta, ponieważ chcesz posiadać piękne ciało? Twoim marzeniem jest smukła, atrakcyjna sylwetka? W związku z tym wyznacz sobie na przykład cel, że w ciągu kilku najbliższych miesięcy schudniesz parę kilogramów, a poziom cholesterolu znacząco się obniży itp. Oczywiście, do tego wszystkiego potrzeba odpowiedniego zaangażowania i determinacji. Zwróć uwagę, że właściwe nawyki żywieniowe to nie tylko szansa na uzyskanie lepszego wyglądu. To także więcej energii do wykonywania różnych czynności w życiu prywatnym i zawodowym. Pamiętaj, że osiągnięcie każdego celu powinno Ci zagwarantować określone korzyści. Wtedy nie zabraknie Ci bowiem motywacji w dążeniu do niego. Czytaj dalej…

2. Zaplanuj wszystko krok po kroku

W drugiej kolejności warto sobie wszystko starannie zaplanować. Masz już cel. Teraz należy zaś zastanowić się, jakie są drogi, aby go osiągnąć. Bez wątpienia niezbędna jest zdrowa żywność. Wobec powyższego zdobądź informacje, jakie produkty warto spożywać, a od jakich należy trzymać się możliwie jak najdalej. Rozpisz sobie menu i regularnie korzystaj z tego jadłospisu. Zaplanuj zakupy w sklepie, aby w lodówce nigdy nie zabrakło odpowiednich składników. Nie obejdzie się także bez regularnych treningów. Systematyczne ćwiczenia – na przykład na siłowni lub w klubie fitness – nie tylko dobrze wpływają na organizm. Dodatkowo poprawiają nasze samopoczucie. Zaplanuj zatem, jak często możesz uczęszczać na zajęcia. Pamiętaj, aby być konsekwentnym w swoich poczynaniach. Tylko to doprowadzi Cię bowiem do konkretnych efektów. Czytaj dalej…

3. Plany krótkoterminowe i długoterminowe

Co zrobić, aby ani przez moment nie stracić odpowiedniej determinacji? Już wiesz, że cel musi być realny do spełnienia. W konsekwentnym dążeniu do jego realizacji pomaga także właściwa motywacja. Dzięki temu łatwiej będzie wprowadzać odpowiednie nawyki żywieniowe, a także się tego trzymać. Zadbaj jednak nie tylko o planowanie długoterminowe. Możesz na przykład sobie wyznaczyć, że w ciągu pół roku schudniesz określoną liczbę kilogramów i będziesz w stanie przebiec kilka kilometrów bez żadnej zadyszki itp. Warto skupić się także na planach krótkoterminowych. Małe sukcesy bardzo dobrze działają bowiem na motywację. Pokazują, że rzeczywiście warto się starać. Wyznacz sobie zatem plan na najbliższy dzień, tydzień lub miesiąc. Staraj się, aby te zadania były skrojone na Twoje obecne możliwości. Właściwa zdrowa żywność, regularne ćwiczenia oraz optymalna organizacja to klucze do sukcesu w tym temacie. Czytaj dalej…

4. Magiczna dieta

Pamiętaj, że nie ma “diety cud”. Zapomnij o oszustach, którzy tak twierdzą. Potrzeba naprawdę dużej konsekwencji i wysiłku w swoich poczynaniach, aby dojść do określonego celu. Jak zdrowo się odżywiać? To na początek znakomite pytanie. Bez wątpienia odpowiednia dieta jest tutaj niezbędna. Istotne jest jednak to, żeby potrawy były perfekcyjnie dostosowane do Twojego organizmu. Warto zatem dokładnie obserwować to, jak reagujesz na konkretne dania oraz poszczególne składniki. Należy zatem starannie selekcjonować na co dzień spożywane potrawy. Krok po kroku dojdziesz do tego, co dobrze działa na Twój organizm, a co powinno zostać jak najszybciej wyeliminowane z jadłospisu. Zrezygnuj ze starego sposobu odżywiania. Zdecyduj się na nowe nawyki, które będą miały bardzo korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Czytaj dalej…

Dla każdego powinna to być natomiast kwestia priorytetowa. W końcu zdrowia nie można kupić za żadne pieniądze, prawda? Nie będziemy pisać, że droga do założonego celu jest prosta, ponieważ nie mamy zamiaru nikogo oszukiwać. Łatwo nie będzie, ale naprawdę warto się zmotywować. Dużo osób zdecydowało się na tego typu zmiany w swoim życiu. Nie zabrakło im konsekwencji i teraz są po prostu o wiele bardziej szczęśliwymi ludźmi. Ty też możesz dołączyć do tego grona!