Owocowe i posilne śniadanie

Śniadanie to posiłek, który pomaga nam rozpocząć dzień i dostarcza niezbędnej energii. Oto przepis na zdrowe, naturalnie słodkie a tym samym przyjazne cukrzykom połączenie, w którym główną rolę grają kasza i owoce. Przepis jest prosty i efektowny, a co najważniejsze, można go dowolnie modyfikować poprzez stosowanie różnego rodzaju owoców i bakalii, dzięki czemu szybko się nie znudzi.

Składniki

  • 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej

  • garść mrożonych malin

  • garść mrożonych jagód

  • dwie łyżki migdałów w płatkach

  • łyżka pestek dyni

  • łyżeczka ksylitolu

  • jedno opakowanie małego jogurtu naturalnego

Sposób Przygotowania

  • Zacznij od opłukania pod kranem kaszy jaglanej umieszczonej na sitku i przelej ją gorącą wodą, a następnie przesyp do gotującej się w garnku wody.
  • Nie mieszaj i nie odkrywaj pokrywki.
  • Wyjmij po około dwudziestu – dwudziestu pięciu minutach.
  • W rondlu zagotuj posłodzone ksylitolem maliny i dodaj wody. Starannie wymieszaj.
  • Tak przygotowaną mieszankę powoli układaj w szklance warstwami, na zmianę z ugotowaną kaszą jaglaną, owocami i jogurtem naturalnym.
  • Na koniec całość posyp płatkami migdałów i pestkami dyni. Można również dodać kroplę malinowego musu na wierzch oraz orzechy lub rodzynki – w zależności od preferencji i aktualnej ochoty.

Comments are closed.